Ça te parle ?
« Je cours aux toilettes dès que j'ouvre ma porte. Je vais aux toilettes avant de partir "au cas où". Je fuis en éternuant. Je pensais que c'était normal. »
Ces situations sont fréquentes — et pourtant largement évitables. Dans la plupart des cas, ce ne sont pas tes muscles qui sont en cause. Ce sont des habitudes du quotidien que personne ne t'a jamais dit de changer.
Ce cahier est né de mes consultations. Des mêmes réflexes automatiques que je retrouve chez beaucoup de femmes, et qui entretiennent des symptômes que le corps essaie pourtant de résoudre.
Pour qui ?
Le contenu
Chaque clef = une habitude à explorer, un mécanisme expliqué clairement, des exercices concrets et un défi de la semaine.
Ce que tu reçois
Contenu médical validé, vulgarisé pour le grand public. Chaque clef inclut la fiche info, un auto-diagnostic, les bons réflexes et un défi concret.
Calendrier mictionnel, échelle d'urgence, journal de transit, tracker d'hydratation… Tout pour observer et mesurer tes progrès semaine après semaine.
Un outil complet sur 3 jours pour noter tes mictions et tes apports hydriques — idéal avant une consultation ou pour faire le point sur tes habitudes.
Respiration carrée, verrou périnéal, jeu des animaux, souffler dans l'effort… Des outils testés et validés en rééducation, adaptés au quotidien.
Cahier de vacances du périnée
📥 Téléchargement immédiat après paiement 🔒 Paiement sécurisé 📱 Lisible sur téléphone, tablette et ordinateur
Ce cahier est un outil d'éducation thérapeutique, élaboré avec soin sur la base de données médicales validées. Il ne remplace pas une rééducation pelvi-périnéale personnalisée — il est fait pour la compléter et préparer le terrain.
Qui suis-je ?
Kinésithérapeute — spécialisée en rééducation pelvi-périnéale & Pilates
Je travaille en cabinet depuis 2017, et j'accompagne des femmes présentant des fuites urinaires, des urgences, des difficultés post-partum ou des interrogations sur leur corps. Ce cahier est né de mes consultations — des mêmes questions qui reviennent, des mêmes habitudes que personne n'a jamais remises en question.
📍 @mananas.pilateskine sur Instagram
Questions fréquentes