📖 Cahier de vacances · Été 2026

Prends soin de ton périnée — le cahier de vacances de ta kiné

Tu fais peut-être des choses tous les jours qui abîment ton périnée sans le savoir. Ce guide te dit lesquelles — et comment les changer, vraiment.

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Manon Kinésithérapeute · Prof de Pilates
12€ 17€ Prix de lancement
Je veux mon cahier → ⏳ Prix de lancement disponible 48h seulement

Ça te parle ?

Tu fais tout "bien"… et pourtant.

"Le périnée, on n'en parle pas. On subit. On normalise. Et on attend que ça passe."

Mais ça ne passe pas tout seul — et surtout, c'est souvent réparable.

Dans le cahier

Ce que tu vas découvrir

Des explications claires de kiné + des exercices pratiques que tu peux faire cet été, à ton rythme.

1
Comprendre ton périnée
C'est quoi exactement, pourquoi c'est si important et pourquoi personne ne t'en a jamais vraiment parlé.
2
Les habitudes qui l'abîment
Le pipi de précaution, pousser aux toilettes, rentrer le ventre en permanence… la liste va te surprendre.
3
Pourquoi ces habitudes posent problème
Les explications scientifiques vulgarisées — pour que tu comprennes vraiment, pas juste que tu appliques.
4
Comment changer ça concrètement
Des alternatives simples, des exercices guidés, des routines à adopter dès cet été.

Pour toi si…

Ce cahier est fait pour toi

🤱Tu as accouché (récemment ou il y a des années)
💧Tu as des petites fuites à l'effort ou des envies urgentes
🏃Tu fais du sport et tu veux protéger ton plancher pelvien
🤔Tu ne sais pas vraiment comment "bien contracter" ton périnée
📚Tu veux comprendre ton corps, pas juste suivre des conseils
☀️Tu cherches quelque chose à faire cet été, à ton rythme
🩺

Qui je suis pour t'en parler ?

Je suis Manon, kinésithérapeute diplômée d'État depuis 2017 et professeure de Pilates. Depuis 9 ans, j'accompagne des femmes au quotidien — en cabinet et en ligne — sur des sujets que personne n'ose vraiment aborder : périnée, lipœdème, post-partum. Sur les réseaux, je partage des conseils basés sur la science, sans bullshit. Ce cahier, c'est tout ce que j'explique à mes patientes en consultation — mis en page pour que tu puisses le faire seule, à ton rythme.

9 ansd'expérience
kinédiplômée d'État
60K+femmes qui me suivent en ligne

Questions fréquentes

Est-ce que c'est fait pour moi si je n'ai pas eu d'enfants ?
Oui, totalement. Le périnée s'abîme avec les mauvaises habitudes indépendamment de la maternité. Ce guide s'adresse à toutes les femmes.
Est-ce que les exercices sont difficiles ?
Non. Ils sont accessibles à toutes, sans matériel, et adaptés à un rythme de vacances. L'idée c'est d'en faire un peu chaque jour, pas de souffrir.
Ça remplace une rééducation périnéale ?
Non, et je suis honnête là-dessus. Si tu as des troubles importants, une consultation chez une kiné spécialisée reste indispensable. Ce guide est un complément, une prise de conscience, un premier pas.
Sous quel format je reçois le cahier ?
En PDF, téléchargeable immédiatement après achat. Tu peux l'imprimer ou le garder sur ton téléphone.
Pourquoi le prix de lancement ?
Pour remercier les premières lectrices qui me font confiance avant même d'avoir des avis. Après 48h, le prix passe à 17€ définitivement.

Cet été,
prends enfin soin de toi.

Un guide pensé par une kiné, conçu pour les vraies femmes avec une vraie vie. 17 pages pour comprendre et agir — à ton rythme, où tu veux.

Je prends le cahier — 12€ →

⏳ Prix de lancement 48h · PDF immédiat · Paiement sécurisé